第二十九章 四百米障碍(2 / 2)

教练,我想学这个!

江腾看着张震的示范,眼里冒出了小星星。对比之前低桩网的示范,那有些嗯粗鄙的动作,这个过高墙的姿态无疑帅上了三个档次。

训练成绩什么的,终究会有随着体能下降而下降的时候。但帅,这可是一辈子的事情!

“看到了吧,这个是翻越式。不借助腿部发力的过高墙方式,不过这个你初学者不要学。免得把脑子摔坏了!”

还没等江腾兴奋两秒,王中队就当头给他浇了盆冷水。

本来你娃就折腾,这要是再把脑子摔了

似乎摔傻了,摔开窍了都不是件好事

“这个独木桥,还有绕桩。第一遍是从上面过独木桥,第二遍返程是从下面绕桩!这个项目你就记住,三步过!”

三人继续走到下一个项目前,这次不用王中队多说。听到王中队开始介绍障碍项目,张震就已经做好了示范的准备。

“看!绕桩,走三步。步幅跨大一点,一步绕过一个桩完全没问题!”

张震在做动作的同时,王中队开口介绍道。

只是这个确实没多少好说的,江腾也看在眼里。身体下蹲,步子拉大,手还能勾住桩子,也不担心速度快了,步子大了人被甩出去。

相反,借助惯性,还能让步子甩得更大一些,一步绕过一个桩确实问题不大。

“然后是过独木桥,这个同样,步子迈大一点,三步直接冲过去,跳下来,搞定!这个障碍主要是克服心理压力,速度快,步子大,几步过完就行了。”

“要是心理怕了,在上面犹犹豫豫的,反而会让自己身体不平衡。另外一点要注意的就是保护好落地脚。像咱们一般人,都是右撇子,所以我建议你是第一步用左腿上桥,最后用右腿落地!”

王中队说话的当口,张震也发动了。

一个助跑后起跳,左脚狠狠地在上桥的斜面上部一踏,接着右脚就已经踩上了桥面。借助惯性,右腿再次发力将身体向前一跃,左腿再次在桥面上一踏。

这时尽管身体距离桥面上的终点还有些距离,但在跳跃中,身体已经飞到了桥面底部。这一次,右腿就不需要再上桥面了。

从桥面上飞下,右脚接地的同时继续向前用力蹬地。让惯性抵消掉落地时的不稳定状态,同时快速地迈出左腿踏在身体前方。

整个人,可以流畅且丝滑地继续向前跑去。