，强筋健骨，精益脏腑，举手投足，能人所不能。《白马经》也是由导息、破障、舒经一步步向上修炼。但天下功法，都是自吐纳始，一呼一吸，水滴石穿。《白马经》却是独辟蹊径，以肤为导，以十五别络为渠，引气入体。吐纳之效，胜过寻常功法十倍。

沈放按书中所说，含光内视，心底静澄无物。一天、两天，第三日，这一日盘膝坐下未久，忽觉浑身毛孔都似打开，无数清亮之气灌入全身，将他体内那沸腾之火也吹的一黯。丝丝气息透入他千疮百孔，痛楚不堪的肌体，如久旱干裂之土，忽然迎来一股细流，清水潺潺，一路向前，滋养他干涸的经脉。

沈放抱元守一，大半气息弃之不顾，内观右臂，无数微风一般的细流自手掌涌入。将这股气息自尾指“少冲穴”吸纳，随即一路向上，过“前谷”“后溪”，经“腕骨”再到“阳谷”。这股气息越来越是汇聚，渐渐凝聚成型，一股暖意包裹，去势更快了几分，向“养老”向“支正”。

沈放热泪盈眶，险些心神失守。十余年等待，三千多个日夜的煎熬，他终于修炼出了第一股内息。

他度过了最艰难的一段，但剧毒缠身，仍是一刻也不敢懈怠。剧毒一日不除尽，他每日还要受毒素侵蚀之苦。但沈放甘之如饴，终于迈出那一步的喜悦叫他雀跃，叫他再不畏惧任何艰难。

花轻语和诸葛飞卿等人终于可以见他一面，知他无事，总算放下心来，又知他得授奇功，可以修炼内力，无不代他高兴。诸葛飞卿等人离谷已久，决定回寒来谷一趟，届时再与顾敬亭、燕长安一道东来。

八月柴九带花轻语、柴霏雪、云锦书、沐云烟、栾星回等人出门游历，沈放却未一同跟随。他修炼已然到了最紧要关头，半年多时间，他势如破竹，竟接连打通十一道经络，眼看“导息”一境已将圆满，体内毒素也几乎尽去。他面色渐渐红润，右臂恢复如常，就连头发也逐渐变黑，整个人如同被施了魔法一般，焕然新生。

仅仅七八个月，他竟从入门修到“导息”大成，当真是如得鬼神之力。少数知晓的几人，无不骇然，就连寄幽怀也是面露惊讶之色，将《白马经》要去，又仔细读了几日。

众人离京之后，沈放再接再厉，终于将体内毒素排尽。他告别纥石烈光中等人，一路南下，前来与花轻语等人汇合。

既然是在信阳相见，自然要来父母坟前祭拜。他先前出山，一时得意，选了水路而下，又闻辛弃疾之事，偏偏擦肩而过。此番再来，当是不能再拖。却不想刚到此处，就遇到萧平安。

问起打算，沈放道：“燕大叔意思，我洛阳家中已经无人，家父又是为保全里县捐躯，便还是葬在此处，无须迁回洛阳。但当年匆忙，如今回来，却要好生将墓修葺一番。此事一了，我再去信阳城里拜见柴先生。”

萧平安道：“正当如此，我陪你一起。”沈放为父母整修坟墓，他这个当义兄的自该出力。

回到林中营地，只闻鼾声一片，大多数人都已睡下，归无迹、宋源宝、杨安国兄妹几人却还在说话。

见他两人联袂而来，几人都是吃惊不小，宋源宝倒是高兴的很，上前一把扯住，欢喜无限。论关系他与萧平安更亲，但沈放也是他为数不多真心佩服之人，临安城、燕京城，沈放两次帮他大忙，也叫他感激不尽。

杨安国兄妹再见沈放，也是惊奇。沈放如今样子又是变了不少，一头乌发，精气神圆满，一股历经苦难磨砺的坚毅淡定之气呼之欲出。他兄妹两人走南闯北，识人无数，这看人的眼光可是不差。当年扬州道上初遇，杨妙真只觉此人颓废无救，高家庄沈放口述武功，却叫两人吃了一惊。后续一路去往济南，更觉沈放如一块包裹在顽石之中的璞玉，内秀不凡。而如今再见，这块宝玉却已似破壁而出，变化之大，叫两人不能不惊。

归无迹